青少年如何减肥

    青少年如何减肥已经成为现在社会比较关注的话题，“我要减肥！”这是现在很多青少年经常说的话，什么才是适合青少年减肥的方法呢。

　  老人常说小孩子要养得胖胖的，以后才会长得又高又壮，但目前有研究显示每3名青少年肥胖患者中，将有一人可能会终身肥胖缠身，甚至会提早出现成年人的慢性疾病。据调查，目前台湾每4名青少年中，即有1人体重过重或肥胖。而且，各项成人的慢性疾病如高血压、高脂血症、第二型糖尿病、高尿酸血症及痛风等皆有年轻化的现象。更重要的是青少年身心都处在发育阶段，很容易因肥胖而产生自我认同度变低、排斥社交活动、学习能力下降等问题，可见肥胖对于青少年不只是身体健康受损，更影响其心理发育，也因此，青少年的体重管理是刻不容缓的。

　　青少年要如何减肥?
    首先要了解青少年为什么会胖，大致上有五大原因---基因体质，饮食不当，运动不足，疾病因素和药物副作用。知道了肥胖的原因，再依个人不同的原因而进一步来治疗。如果是体质上的问题，就要做全面生活习惯的改善和适当营养补充品的辅助。饮食不当者要看是整体热量高，还是各类营养素不均衡，再行调整。若是运动不足，就要开始强化运动。而基本的身体健康检查与专业医师的整体评估，可以了解过重的青少年是否有身体或心理上的问题，尽早给予治疗。同时也要考虑是否有常用药物的副作用所引起的肥胖，如一部分的精神科用药。所以，青少年的减重不只是所谓的少吃多运动而已，而是要做整体的评估与计划，同时家长的参与是减肥成功中很重要的因素。

    健康减肥最重要
    我们常提醒许多减肥朋友不要用“路边减肥法”和“第四台减肥法”，不但花钱看不到效果，一不小心还可能赔上自己的健康，因为如果真的这么有效，早就获颁诺贝尔医学奖了。其实减肥本身就是走回健康大道，千万不要因减重而再度伤害了身体。在走向健康大道的同时，青少年慢慢会建立起健康的生活习惯，包括正确的饮食，适当的运动和自我情绪管理，我们希望，这些好的习惯将能陪伴我们的下一代，拥有健康的一生。这才是青少年减肥的最重要目的。