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青少年如何减肥
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青少年如何减肥
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2020-5-27 14:10:39
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青少年如何减肥已经成为现在社会比较关注的话题,“我要减肥!”这是现在很多青少年经常说的话,什么才是适合青少年减肥的方法呢。
老人常说小孩子要养得胖胖的,以后才会长得又高又壮,但目前有研究显示每3名青少年肥胖患者中,将有一人可能会终身肥胖缠身,甚至会提早出现成年人的慢性疾病。据调查,目前台湾每4名青少年中,即有1人体重过重或肥胖。而且,各项成人的慢性疾病如高血压、高脂血症、第二型糖尿病、高尿酸血症及痛风等皆有年轻化的现象。更重要的是青少年身心都处在发育阶段,很容易因肥胖而产生自我认同度变低、排斥社交活动、学习能力下降等问题,可见肥胖对于青少年不只是身体健康受损,更影响其心理发育,也因此,青少年的体重管理是刻不容缓的。
青少年要如何减肥?
首先要了解青少年为什么会胖,大致上有五大原因---基因体质,饮食不当,运动不足,疾病因素和药物副作用。知道了肥胖的原因,再依个人不同的原因而进一步来治疗。如果是体质上的问题,就要做全面生活习惯的改善和适当营养补充品的辅助。饮食不当者要看是整体热量高,还是各类营养素不均衡,再行调整。若是运动不足,就要开始强化运动。而基本的身体健康检查与专业医师的整体评估,可以了解过重的青少年是否有身体或心理上的问题,尽早给予治疗。同时也要考虑是否有常用药物的副作用所引起的肥胖,如一部分的精神科用药。所以,青少年的减重不只是所谓的少吃多运动而已,而是要做整体的评估与计划,同时家长的参与是减肥成功中很重要的因素。
健康减肥最重要
我们常提醒许多减肥朋友不要用“路边减肥法”和“第四台减肥法”,不但花钱看不到效果,一不小心还可能赔上自己的健康,因为如果真的这么有效,早就获颁诺贝尔医学奖了。其实减肥本身就是走回健康大道,千万不要因减重而再度伤害了身体。在走向健康大道的同时,青少年慢慢会建立起健康的生活习惯,包括正确的饮食,适当的运动和自我情绪管理,我们希望,这些好的习惯将能陪伴我们的下一代,拥有健康的一生。这才是青少年减肥的最重要目的。
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